كيف تقضي كليا على الجوع؟ | يُعتبر الشعور بالجوع أحد أبرز المشاكل التي تعترض إتباع الإنسان حمية غذائية معينة إتباعاً دقيقاً وكاملاً. إذ انه في كل مرة يشعر المرء بالجوع خلال اليوم، يلجأ إلى تناول بعض الأطعمة بشكل عشوائي فيهمل حميته الغذائية ويطيح بها، لتكون النتيجة عدم تحقيق الهدف المنشود بعدد الكيلوغرامات الزائدة التي عليه التخلص منها. لذلك، نعرض مجموعة من النصائح التي تساعد على "التحايل" على الجوع خلال إتباع حمية غذائية خاصة والتخلص منه نهائياً لكي لا تفسدوا حميتكم، فاحرصوا على تطبيقها: - تناول الفطور يومياً وعدم إهمال هذه الوجبة أبداً لأنها مهمة، إضافة إلى الحرص على تضمين الفطور الألياف والدهون والبروتينات، فالدهون والبروتينات بطيئة الإمتصاص وتملأ المعدة. - إدخال البروتينات والخضار بكميات وافرة إلى كل الوجبات مهما كانت الحمية المتبعة. - شرب كميات كافية من المياه يومياً بمعدّل 3 ليترات على الأقل، فالمياه تمنع الأكل المفرط وتملأ المعدة. - عدم إهمال غسل الأسنان فهو يشعر بعدم الرغبة بالأكل من جديد إلى جانب أنه ينعش الفم. - تناول الفاكهة بدلاً من العصائر لأن الألياف تعطي إحساساً بالشبع والإمتلاء. - ممارسة الرياضة بإستمرار فهي مفيدة للتخلص من الإكتئاب والملل و تحدّ بذلك من الشهية. - تناول الطعام ببطئ واستخدام أوانٍ وملاعق صغيرة لتحديد كمية الأكل. - النوم لفترة ممتدة ما بين 6 و9 ساعات يوميا للحفاظ على معدّل حرق ثابت في الجسم.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع