أطعمة لبطنٍ مُسطّح | يظنّ غالبيّة من يتّبعون حميّة غذائيّة لخسارة الوزن حول منطقة البطن أنّ أفضل طريقةٍ للحصول على ‏نتائج مذهلة هي عبر حميةٍ صارمةٍ وتمارين رياضيّة مكثّفة. لكنّ، الرياضة وحدها لا تنفع لتنحيفِ منطقة ‏البطن فما هو أهمّ منها... نوعيّة المأكولات التي نتناولها. ‏   وهناك ثلاثة مكوّنات أساسيّة يجب أن تتضمّنها حميتك الغذائيّة لمحاربة دهون البطن وهي: البروتين، ‏مضادات الأكسدة والألياف. ويُساعد البروتين على موازنة حركة الأيض، في حين تقوم الألياف بمكافحة ‏الانتفاخ وتُعطي المأكولات المضادّة للأكسدة الفعاليّة للتمارين الرياضيّة. ‏   وفي حين لا يوجد مزيج واحد من هذه المكوّنات، إلاّ أنّ هناك بعض الوجبات التي تحتوي على معظمها:‏ التفاح:‏   "تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب"، من منّا لم يسمع بهذه المقولة الإنكليزية؟ يحتوي التفاح على ‏كميّة كبيرة من مادة الكيرسيتين التي تُساعد على محاربة نمو أنواع عدّة من السرطان. ويضمّ التفاح 5 ‏بالمئة من الألياف و85 بالمئة من الماء فيُعطي الشعور بالتُخمة بشكلٍ أسرع ويُساعد على خسارة الوزن. ‏لذا، تناولوا ثلاث حبّات من التفاح يوميًا لتعزيز جهاز المناعة واللياقة الجسديّة.‏   التوت:‏   إنّ التوت غنيّ بالألياف التي تعمل كحاجزٍ بين الجسم وجُزئيات الطعام التي تُساعد على اكتساب الوزن ‏الزائد. ويحبس التوت جزئيات الطعام ويوجّهها بشكلٍ بعيدٍ عن الجهاز العضميّ قبل بدء عملية الهضم. ‏والتوت غنيّ بالمواد المضادّة للأكسدة التي تعزّز تدفّق الدمّ خلال ممارسة التمارين الرياضيّة وقد يُساهم ‏في تحسين الأداء أثناء ممارستها.‏ ‏السبانخ:‏   تحتوي السبانخ على الكثير من الكالسيوم التي تُساعد على بناء العضلات وإعطاء نتائج قصوى للتمارين ‏الرياضية بخاصةٍ تمارين الأوزان الثقيلة.‏ البيض:‏   إنّ البيض غنيّ بالبروتين والدهون الجيّدة التي تُشعرنا بالشبع طوال اليوم ممّا يؤدي إلى تخفيف تناول ‏الأطعمة المضرّة بالصحّة. وفي دراسةٍ حديثةٍ، أظهرت النتائج أنّ الذين يتناولون بيضة أو بيضتين على ‏وجبة الفطور همّ أقلّ قابليّة للشعور بالجوع خلال اليوم مقارنة مع الذين تناولوا مزيجاً من الكربوهيدرات ‏والأطعمة المصنوعة من الطحين. إلاّ أنّ كلّ بيضة تحتوي على 213 ملغ من الكولسترول لذا يُنصح ‏باستشارة الطبيب قبل تناولها للأشخاص الذين يعانون من الكولسترول.‏ الصويا:‏ إنّ الصويا هي عُنصر متعدّد الفوائد يُساعد على نحت الجسم بخاصةٍ منطقة البطن. ويُمكن تناول الصويا ‏على شكل فاصوليا محمّصة في أي وقتٍ كما بالإمكان تناولها في الحساء كفول الصويا. وتحتوي الصويا ‏على البروتين، المواد المضادّة للأكسدة والألياف.‏  

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع