هكذا يكون جسمك عندما تحرمه النوم | من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالدَوخة وأوجاع الرأس وسوء المزاج والعصبيّة عندما يعجز عن النوم بشكل سليم، ولَو لليلة واحدة. لكنّ آثار قلّة النوم يمكن أن تصِل إلى أبعد من مجرّد الشعور بالتعب واضطرابات المزاج. فكيف وصف العلماء حال الجسم المحروم من النوم؟ ها هي الأبحاث العلمية تُثبت يوماً بعد يوم أنّ نقص النوم يمكن أن يُلحق الدمار في كلّ جزء من الجسم، ولا يستغرق الأمر غالباً وقتاً طويلاً كما يُعتقد. في ما يلي التأثيرات المُفاجئة لقلّة النوم على مدى ليلة واحدة، وأيضاً على المدى الطويل: - الدماغ: عندما يشعر الإنسان بالتعب يَنتابه الكسل والخمول، وقد تبيّن أنّ قلّة النوم قد تؤدي إلى كلّ أنواع الإعاقات الرئيسية للوظيفة الإدراكية. عند الحرمان من النوم، يصعب على الإنسان الانتباه إلى الأمور التي تحصل من حوله، ويكون أقلّ قدرة على تذكّرها بما أنّ النوم يؤدي دوراً حاسماً في ترسيخ الذكريات. فضلاً عن انخفاض القدرة على حلّ المشاكل، لأنّ نقص النوم يدفع الدماغ إلى أخذ وقت أطول كي يستجيب للمعلومات الجديدة. - الأيض (Metabolism): نسمع مِراراً أنّ الأشخاص الذين لا ينامون لساعات كافية تكون أوزانهم أعلى مقارنةً بنظرائهم الذين ينعمون بنومٍ سليم. وتوجد مجموعة نظريات تُظهر سبب ذلك، بحيث تبيّن أن البقاء مستيقظاً لساعات متأخّرة قد يجعل الإنسان أكثر عرضة لتناول سناكات غير صحّية تزوّده بما لا يقلّ عن 550 كالوري. ناهيك عن أنّ قلّة النوم تزيد صعوبة اتخاذ خيارات غذائية صحّية، وتُفقد الطاقة المطلوبة من أجل ممارسة الرياضة، ما يؤدي مع مرور الوقت إلى اكتساب كيلوغرامات إضافية. - البشرة: يُعرف النوم بأهمّيته في تشجيع تجديد خلايا الجلد، فيمنح بشرة مُشرقة ويمنع انسداد المسام. كذلك يعمل على ضمان إنتاج بروتين الكولاجين الذي يُبقي البشرة ناعمة ومَرنة. لكن عند غياب النوم الجيّد، تبطؤ هذه العمليات وتميل البشرة إلى أن تكون باهتة ومتجعّدة. ومع انسداد المسام الناتج عن خلايا الجلد الميتة، تصبح البشرة أكثر عرضة للبثور والرؤوس السوداء. وهذا ليس كلّ شيء! إذ انه عند عدم النوم لساعات كافية، تبدأ الأوعية الدموية بالتوسّع، ما يدفع الدم إلى التجمّع تحت العينين وينتج عنه انتفاخمها وظهور الهالات السوداء. - ضغط الدم: من المهمّ جداً السيطرة المنتظمة على مستويات ضغط الدم من أجل خفض خطر التعرّض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لكن عندما تتقلّص ساعات النوم، يمكن لأرقام ضغط الدم أن تزداد بسرعة. ووَجدَ باحثون من «Mayo Clinic» أنّ حدّ نوم الأشخاص الصحّيين لأربع ساعات فقط على مدار تسع أيام أدّى إلى ارتفاع ضغط دمهم لنحو 10 نقاط أثناء نومهم. فضلاً عن أنّ معدل دقات قلوبهم، الذي ينخفض عادة أثناء النوم، إرتفع بدوره. ويعتقد العلماء أنّ السبب قد يرتبط بالتوتر، بحيث انّ النوم الجيّد يساعد الجسم على التحكّم في مستويات هورمون التوتر. أمّا قلّة النوم فقد تؤدي إلى تفاقم هذه الهورمونات، الأمر الذي بدوره ينعكس سلباً على ضغط الدم. - جهاز المناعة: يدفع النوم إلى الإفراج عن الأجسام المُضادّة للعدوى وبروتين «Cytokines» الذي يحتاج إليه الجسم من أجل محاربة الإلتهاب والعدوى والتوتر. لكن عند إهمال النوم، تهبط قدرة الجسم على إنتاج هذه المواد بشكل ملحوظ. وعندها، من غير المُستغرب أن يصبح الإنسان أكثر عرضة لالتقاط الفيروسات المُسبِّبة للأمراض. وقد وجدت دراسة نُشرت في «Archives of Internal Medicine» أنّ الأشخاص الذين ناموا لأقلّ من سبع ساعات في الليلة الواحدة هم نحو ثلاث مرّات أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنةً بنظرائهم الذين حصلوا على ثماني ساعات من النوم. - الجنس: عند الشعور بالتعب، من الطبيعي أن يجد الإنسان صعوبة في صَرف الطاقة على الجنس. لكنّ المشكلة الكُبرى أنّ قلّة النوم لن تجعل من المتعب جداً ممارسة الجنس فحسب، إنما قد تؤدي أيضاً دوراً في العجز الجنسي. ووجدت دراسة نُشرت في «Journal of Sexual Medicine» أن كلّ ساعة نوم إضافية حصلت عليها المرأة زادَت احتمال ممارستها الجنس بنسبة 14%. إذاً، إنّ قلّة النوم لن تسبّب لك فقط التعب والتشوّش الذهني وسوء المزاج في اليوم التالي، إنما قد تبدأ مع مرور الوقت ببَعث الفوضى تقريباً إلى كلّ جزء من جسمك، ما يَضع صحّتك في دائرة الخطر. أمّا العلاج فهو بسيط جداً: سواء كان الأمر يستدعي تقليص وقت مشاهدة التلفزيون، أو لقاء الأصدقاء للشرب قبل ساعة، أو اتخاذ الإجراءات اللازمة لجعل غرفة النوم أكثر راحة، يجب القيام بالخطوات اللازمة لضمان النوم لثماني ساعات يومياً. وبظرف يوم واحد سيَشعر الإنسان بالطاقة والراحة المطلوبة، ومع مرور الأسابيع والأشهر والسنين ستكون صحّته أفضل بشكل عام!

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع