تخلّصي من الدورة الشهريّة غير المنتظمة طبيعياً | تتشارك الكثير من النساء مشكلة عدم انتظام الدورة الشهريّة وتتعدّد الأسباب التي تؤدي إلى ذلك منها ‏القلق، الضغط، النظام الغذائي غير السليم، مرض فقدان الشهيّة وحتى الإفراط في ممارسة ‏التمارين الرياضيّة.   ويكون أحياناً فقدان التوازن في ‏هورموني الإستروجين والبروجستيرون لدى المرأة هو المُسبّب الرئيسي للدورة الشهريّة غير المنتظمة وهنا يجب استشارة الطبيب للمعالجة. لكن تحسين ‏النظام الغذائي من شأنه أن يُعالج هذه المشكلة، لذا إليك أبرز ما عليك إدخاله إلى نظامك الغذائي:‏ الفواكهة والخضار:‏ قد تؤثر التغذيّة غير السليمة على انتظام الدورة الشهريّة لكن تناول الفواكهة الطازجة والخضار بكميّةٍ ‏كبيرة يسمح للجسم بالحصول على كلّ الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كي يعمل بشكلٍ طبيعي. ومن ‏المفضّل أيضاً أن تلجئي إلى المنتجات العضويّة لأنها لا تحتوي على المواد الكيميائيّة كالأسمدة ‏الاصطناعيّة التي تُسبّب بخللٍ في الهرمونات وهي إحدى الأسباب التي تؤدي إلى الدورة الشهريّة غير ‏المنتظمة.‏   اللحوم الحمراء:‏ يفقد الجسم المغذيّات الأساسيّة خلال الدورة الشهريّة بخاصةٍ أثناء نزيف الحيض الثقيل. ومن أهمّ ‏المعادن التي يفقدها الجسم خلال هذه الفترة هما الزينك والحديد ولهذا السبب يجب إدخال اللحوم الحمراء إلى ‏النظام الغذائي أثناء الدورة الشهريّة. فاللحوم الحمراء تُزوّد الجسم بكميّةٍ كبيرةٍ من الزينك والحديد بالإضافة إلى البروتين الذي يُعدّ ضرورياً لتوازن الهرمونات. ‏   بذور الشمر:‏ تُساعد هذه الأعشاب على تعزيز انتظام الدورة الشهريّة ويقول الخبراء إنّ بذور الشمر تُخفّف أعراض ‏عسر الطمث أو تشنّجات الحيض. وللاستفادة من فوائد هذه الأعشاب خلال الدورة الشهريّة، عليك وضع ‏مقدار ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر في كوبٍ من الماء مساءً وفي اليوم التالي صفّي العشب من الماء ‏واشربيه.‏   الحبق:‏ إنّ الخصائص المُسكّنة في الحبق تجعل منه عشبة تُساعد على التخلّص من الدورة الشهريّة غير المنتظمة وأوجاعها. ويمكن تناول الحبق مع كلّ الأطباق كالشوربة، السلطات والمعكرونة لذا لن تجدي صعوبة ‏في تناوله. وبإمكانك أيضاً إضافة أوراق الحبق إلى الماء المغلي وشربه كشاي. ‏   شاي الزنجبيل:‏ يُستخدم شاي الزنجبيل تقليدياً لمعالجة مشاكل صحيّة كثيرة كمعدّل الكولسترول المرتفع، الالتهابات، ‏اضطراب المعدة، الزكام، التهاب المفاصل والكثير غيرها. واستهلاك الزنجبيل كشاي يُساعد على ‏التخلّص من الدورة الشهريّة غير المنتظمة بخاصةٍ إن كنت تعانين من تشنّجات الحيض أثناء الدورة.‏

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع