5 أطعمة ضرورية للأم في فترة الرضاعة الطبيعية | تحتاج المرأة التي أنجبت حديثاً واختارت الإرضاع وسيلة لتغذية طفلها، نظاماً غذائياً مدروساً كيي تتمكن من تأمين الغذاء الأنسب لها ولطفلها.     أعدد لك في ما يلي الأطعمة الأساسية للأم في فترة الرضاعة:   1- السلمون وأحماض أوميغا: تناولي الأطعمة الغنية بنوع معين من أحماض أوميغا3،مثل سمك السلمون وبذور عباد الشمس والجوز. تساهم هذه الأطعمة بتأمين نمو صحي لدماغ الطفل.   2- البيض: بما أنه مصدراً أساسياً للبروتين وتحديداً الصفار،  يعتبر البيض وجبة إفطار مناسبة بعد ليلة من السهر والاستيقاظ المتكرر.   3- الكيوي والفراولة: لأنّها غنية بالفيتايمن "سي" الذي لا يستطيع الجسم تخزينه وإنتاجه، من المهم تناول الكيوي وعائلة التوت والفراولة لتغذية الطفل خلال الرضاعة الطبيعية   4- الخضروات الورقية: مثل الكرنب والسلق والبروكلي والسبانخ والملوخية. تحتوي هذه المصادر على فيتامينات "أ" و"سي" و"ك" والحديد والكالسيوم والبروتين والمواد المضادة للأكسدة والألياف. في حال تناولت الام حصة واحدة من السبانخ يومياً يحصل الطفل على ما يحتاج من فيتامين "أ" اللازم لشبكية العين.   5- الفطر: من المصادر الطبيعية لفيتامين "د" الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لنمو العظام والأسنان. يعتقد بعض الخبراء أن حليب الأم وحده قد لا يكفي لتلبية متطلبات الطفل من فيتامين "د"، لذلك إستشيري طبيبك ليزودك بالمكملات الضرورية.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع