7 أطعمة للتخلّص من الإمساك | مشكلة الإمساك قد تكون إشارة إلى وجود اضطراب في الجهاز الهضميّ أو مجرد علامة على أن النظام الغذائيّ يحتاج إلى مزيد من الألياف. لتجنّب الانتفاخ والتشنّج يجب إدراج أنواع عديدة من الأطعمة الغنيّة بهذا المكوّن، هذه أبرزها:   - الحبوب على أنواعها (الفاصوليا، العدس...) تحتوي على 10 غرامات من الألياف في كلّ كوب وهي قابلة للذوبان في المعدة ما يسهّل عمليّة الهضم. - البطاطا الحلوة تحتوي على 3.8 غرام من الألياف وهذه النسبة المرتفعة من الألياف تساعد في محاربة الإمساك. - الفشار من دون زيت! وجبة خفيفة غنيّة بالألياف إذ أنّ 3 أكواب من الفشار تحتوي على 3.5 غرام من الألياف، وأقلّ من 100 سعرة حرارية. - الكيوي لتسهّيل عملية الهضم، فقد ووجدت دراسة في العام 2013 أن تناول الكيوي يُعزّز عمل الأمعاء وبالتالي يمنع الإمساك. - المكسرات النيّئة الغنيّة بالألياف تساعد أيضاً في تفادي الإمساك. - بذور الكتان هي مصدر وافر للألياف، المواد المضادة للأكسدة، والأوميغا 3. ملعقة واحدة من بذور الكتان تحتوي على 2.8 غرام من الألياف. - الفواكهة المجفّفة هي الخيار الذكيّ للتخلّص من مشكلة الإمساك، خصوصاً الخوخ المجفّف. تناولي 3 حبّات من الخوخ المجفّف كلّ صباح قبل تناول الفطور للتخلّص من الإمساك.  

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع