هكذا تتخلصون من عادة قضم الاظافر | يعتبر علم النفس أنّ قضم الأظافر عند البالغين هو طريقة لتشتيت الانتباه من الأحاسيس السلبيّة. وتتحوّل هذه العادة إلى عادة سيّئة حين يتعلّم الدماغ ربط هذه الحركة بالمحفزات وبالتالي يُعمّمها ويقوم بها المرء لاحقاً بدون انتباه ويصبح من الصعب التحكّم بها والتغلّب عليها.   ويقول البروفسور وعالم النفس كارن باين إنّ هذه العادة تترافق مع سلوكيات أخرى كشدّ الشعر، قطف الجلد وقد تكون دلالة على أنّ الإنسان الذي يقوم بها يُعاني من القلق الحادّ. وأعطى العلماء بعض النصائح التي تُساعد على التخلّص منها:   وضع طلاء الأظافر الأحمر: لأنّ اللون يشير إلى علامة التوقّف فإنّ وضع طلاء الأظافر الأحمر يُشجّع على وقف قضم الأظافر.   اقضموا يداً واحدة فقط: اقضموا الأظافر في يدّ واحدة فقط كي تسمحوا للأظافر الأخرى بالنمو ما يجعل عمليّة استعادة السيطرة على هذه العادة أسهل.   ابتكروا وسائل أخرى لتشتيت الانتباه: عليكم ابتكار مجموعة أخرى من وسائل التشتيت غير قضم الأظافر مثل العدّ بشكلٍ عكسي من 99 إلى 1 أو الوقوف على رجلٍ واحدة لمدّة دقيقة.   تمارين الاسترخاء: التخفيف من القلق بممارسة تمارين رياضية للاسترخاء تعتبر طريقة مثاليّة للتخلّص من هذه العادة السيّئة.   التنويم المغناطيسي: قد يُساعد أيضاً التنويم المغناطيسي على التخلّص من هذه العادة.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع