علامات تدلّ إلى افتقاركم للماغنيزيوم | أظهرت الإحصاءات أنّ عدداً كبيراً من الأشخاص يعانون انخفاضاً ملحوظاً في الماغنيزيوم، والأسوأ أنّ معظمهم لا يدركون أنّ أجسامهم «متعطّشة» إلى هذا المعدن الثمين. ما هي العلامات التي قد تشير إلى إصابتكم بهذه المشكلة؟   التحدّث باستمرار عن مغذّيات معيّنة لدفع الناس إلى تناولها بانتظام، كالكالسيوم الذي يُشدّد عليه الخبراء منذ الولادة لدعم صحّة العظام ونموّها والحفاظ على قوّتها مستقبلاً، لا يعني إطلاقاً أنه يجب إهمال العناصر الأخرى التي لن تحظى بالإهتمام ذاته. إذا كنتم تعتقدون أنّ الماغنيزيوم على سبيل المثال لا يُعتبر مادة أساسية للجسم، فأنتم تُخطئون تماماً! في الواقع يملك هذا المعدن أدواراً مهمّة لعلّ أبرزها مشاركته في أكثر من 300 عملية أنزيمية، ومساعدته على ضمان الأداء الطبيعي لكلّ من العضلات والأعصاب، وعلى انتظام دقات القلب. إذاً لا تُهملوا هذا المعدن بعد اليوم، وانتبهوا إلى الأعراض التالية التي قد تدلّ لافتقاركم إليه: - إضطرابات النوم: يُعدّ الماغنيزيوم مهمّاً جداً لأداء مثالي للنظام العصبي المركزي. إنّ الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من هذه المادة هم أكثر عرضة لمواجهة الأرق. - تشنّج العضلات: إنه غير محبّذ على الإطلاق ويمكن أن يحصل في أيّ وقت سواء خلال المشي أو النوم أو القيام بأيّ نشاط آخر. تُعتبر التشنّجات العضلية بمثابة نتيجة مباشرة لتقلّصات العضلات اللاإرادية. يسمح الماغنيزيوم بتهدئة هذه المشكلة واسترخاء العضلات في مختلف أجزاء الجسم. إعلموا إذاً أنّ افتقار الجسم إلى الماغنيزيوم يؤدي إلى عقد العضلات من دون عمد. - زيادة القلق: يشتهر الماغنيزيوم بقدرته الجبّارة على الإسترخاء، ما يعني أنّ القلق المنتظم الذي يأتي من الجهاز العصبي المركزي يشكّل عموماً علامة إنذار مُبكرة لقلّة هذا المعدن. في المرّة المُقبلة التي ينتابكم فيها القلق، إستعينوا بمصادر الماغنيزيوم أو استشيروا الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من مكمّلاته الغذائية. - الرغبة في تناول الشوكولا: وتحديداً الأسود الذي يُعتبر الأغنى بالماغنيزيوم. قطعة واحدة مربّعة من الشوكولا الأسود يمكن أن تلبّي ما يصِل إلى 24% من الإحتياجات اليومية لهذا المعدن. تبيّن أنّ الحاجة المُلحّة والمتكرّرة لتناول الشوكولا تندرج ضمن إشارات نقص الماغنيزيوم. - الإمساك: عندما تنخفض مستويات الماغنيزيوم في الجسم، تميل الأمعاء إلى الانكماش أكثر ويمرّ البراز بصعوبة أكبر. إنّ الماغنيزيوم يُريح الجهاز الهضمي ويساهم في ضمان إيقاع منتظم للأمعاء، كما يجذب المياه ويعزّز إصدار البراز. - عدم انتظام دقات القلب: وتيرة الحياة الحديثة تجعل مشكلة عدم انتظام دقات القلب شائعة جداً. يعتمد نظام القلب والأوعية الدموية على الماغنيزيوم من أجل إتمام وظائفه بشكل مثالي. عندما لا يحصل القلب على ما يلزمه من الماغنيزيوم، فإنه يعجز عن الانكماش بشكل صحيح ما يؤدي إلى دقات غير منتظمة. - إرتفاع ضغط الدم: يتميّز الماغنيزيوم بقدرته على تمديد الأوعية الدموية واسترخائها. ما يعني في المقابل أنّ نقص الماغنيزيوم يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وبالتالي ارتفاع ضغط الدم. إنّ استهلاك كمية كافية من هذا المعدن يضمن توازن الأملاح الذي إذا تعرّض لأيّ خلل يمكن أن يرفع ضغط الدم. لكن كيف يمكن تعزيز مستويات الماغنيزيوم؟ في البداية من المهمّ الإبتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تصرف المغذّيات، كالسكّر، وفي المقابل تعزيز استهلاك المأكولات الغنيّة بالماغنيزيوم مثل الأفوكا والمكسرات والبذور والخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة. يُشار أيضاً إلى أنّ الشوكولا الأسود الذي يحتوي 70% من الكاكاو قادر على استعادة مستوى الماغنيزيوم في الجسم، لكن يُنصح بعدم استهلاك أكثر من 30 غ من الشوكولا في اليوم. أمّا في حال النقص الشديد، فلا بدّ من اللجوء إلى الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والآمنة من المكمّلات الغذائية.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع