أقهر الاكتئاب بهذه الخطوات ! | يعتبر الاكتئاب من أكثر أمراض العصر شيوعاً، حيث يصيب الكبار والصغار بسبب طبيعة العصر الحديث الذي تتراكم فيه الأعباء والمهام على حساب الصحة النفسية للإنسان وعلاقاته الاجتماعية.   موقع about يقدّم لك هذه الطرق التي ستساعدك في التخلّص من هذا الشعور والتمتع بالصحة النفسية والهدوء حتى في أصعب المواقف: 1- النشاط البدني: أول شيء يجب أن تفكر في ممارسته عند شعورك بالاكتئاب هو ممارسة نشاط بدني ورياضي من أي نوع، حتى ولو كان نزهة على الأقدام في أحد الحدائق أو السير لمسافات طويلة. حيث إن المشي واتخاذ خطوات إلى الأمام لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يساعد على إفراز هرمون السعادة وتحقيق الصفاء الذهني والتخلّص من التوترات والمشاعر السلبية. فقد وجدت إحدى الدراسات العلمية الحديثة أنّ ممارسة الرياضة لمدة 16 أسبوعاً لها نفس تأثير تناول الأدوية المضادة للاكتئاب بشكل طبيعي فضلاً عن ذلك تحمي الإنسان من مخاطر الآثار الجانبية للعلاجات الكيميائية. 2- التخلّص من الأفكار السلبية: تسبّب لك الأفكار السلبية الانزعاج والاكتئاب والتوتر لذلك يجب أن تتغلّب على هذه الأفكار من خلال: – تدوين أي فكرة سلبية والتعرّف عليها جيداً. – قم بتمزيق الورقة لقتلها. – الاستعداد جيداً لأي متاعب أو عقبات بالتخطيط الجيد لهذه الفكرة. – إحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين الذين يقدّمون الدعم المعنوي لك.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع