إحذروا المبالغة في النوم | يصعب أحياناً تصديق وجود ما يُعرف بالإفراط في النوم، بما أنّ العديد من الأشخاص يناضلون للحصول بالكاد على ما يكفيهم. لكن في الواقع يمكن فعلاً المبالغة في النوم، والأخطر أنّ ذلك يؤثّر سلباً في الصحّة تماماً كما هو الحال عند عدم ضمان ساعات كافية.   سبق أن أشرنا إلى أنّ قلّة النوم تسبّب العصبية، والتوتّر، والتعب، وصعوبة في التركيز، وصداعاً قويّاً، وتشنّجاً عضلياً، وإضطراب الجهاز الهضمي. وإذا لم تُعالَج المشكلة سريعاً، يحدث أخطر من ذلك ليصبح الشخص أكثر عرضة لأمراض جدّية تشمل البدانة، والسكّري من النوع الثاني، والضغط المرتفع، وضعف الجهاز المناعي، وأمراض القلب. لكن في المقابل، هذا لا يعني أنّ المطلوب المبالغة في النوم إطلاقاً! يحتاج البالغون عموماً بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميّاً للشعور بالراحة اللازمة والقيام بوظائفهم إلى أقصى درجة. وتبيّن أنّ النوم بإنتظام لأكثر من 9 ساعات كلّ ليلة قد يُشير إلى حالة طبّية كامنة، لا بل أيضاً قد يضع صاحبه في خطر مجموعة كاملة من المخاوف الصحّية. في ما يلي بعض من المخاطر الكبرى الناتجة عن الإفراط في النوم: زيادة إحتمال الكآبة وجدت دراسة أُجريت على توائم بالغين عام 2014 أنّ النوم لمدة طويلة رفع خطر الإصابة بأعراض الكآبة. المشاركون في الدراسة الذين ناموا بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة كانوا عرضة لأعراض الكآبة بنسبة 27 في المئة، في حين إنّ الذين ناموا 9 ساعات أو أكثر إرتفع لديهم هذا الإحتمال حتى بلغ 49 في المئة. إضعاف الدماغ أظهر بحث أجري عام 2012 على نساء مسنّات أنّ كثرة النوم أو قلّته جعلتا وظائف الدماغ أسوأ على مدى 6 أعوام. النساء اللواتي نمن لأكثر من 9 ساعات كلّ ليلة، أو أقلّ من 5 ساعات، تعرّضن لتغيّرات في أدمغتهنّ. صعوبة الحمل حلّل باحثون كوريون عام 2013 عادات نوم أكثر من 650 إمرأة يخضعن لتلقيح صناعي، وتبيّن لهم أنّ معدّل الحمل بلغ نسباً أكبر لدى النساء اللواتي نمن 7 إلى 8 ساعات في الليلة، ونسباً أدنى لدى نظيراتهنّ اللواتي نمن من 9 إلى 11 ساعة. لكن على رغم ذلك فإنّ هذه النتائج لم تُثبت وجود علاقة سببيّة واضحة. وما هو معلوم أنّ عادات النوم تغيّر بالتأكيد إيقاعات الساعة البيولوجية، والإفرازات الهرمونية، والدورات الشهرية، لكن يصعب قليلاً إستخلاص التأثير في العقم بسبب وجود تفاصيل عديدة لا يمكن السيطرة عليها. تعزيز خطر السكّري توصّل علماء من «كيبك» إلى أنّ الأشخاص الذين ناموا لأكثر من 8 ساعات في الليلة كانوا مرّتين أكثر عرضة للإصابة بالسكّري من النوع الثاني على مدى 6 أعوام مقارنةً بنظرائهم الذين ناموا بين 7 و8 ساعات في الليلة، حتى بعد ضبط إختلافات مؤشّر كتلة الجسم. زيادة الوزن نظر الباحثون أنفسهم إلى وزن الجسم وإكتساب الدهون بين البالغين في كيبك على مدى 6 أعوام، ووجدوا أنّ الأشخاص الذين ينامون لساعات قليلة وكثيرة إكتسبوا وزناً إضافياً خلال الستة أعوام مقارنةً بنظرائهم الذين ناموا 7 إلى 8 ساعات في الليلة. الأشخاص الذين ناموا من 9 إلى 10 ساعات ليلياً كانوا 25 في المئة أكثر عرضة لإكتساب 5 كيلوغرامات خلال فترة الدراسة، حتى بعد السيطرة على الأكل المستهلك والحركة البدنية. وإنطلاقاً من هذه النتيجة، دعا الباحثون لإضافة وقت النوم إلى العوامل الحاسمة التي تساهم في زيادة الوزن والبدانة. إلحاق الضرر بالقلب في دراسة عُرضت خلال إجتماع «American College of Cardiology» عام 2012، تبيّن أنّ النوم لأكثر من 8 ساعات كلّ ليلة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بمشكلات القلب. حلّل الباحثون بيانات أكثر من 3000 شخص، وتوصّلوا إلى أنّ الذين ناموا لساعات طويلة كانوا مرّتين أكثر عرضة للذبحة الصدرية و1,1 مرّة أكثر عرضة لمرض الشريان التاجي. الموت المُبكر في مراجعة تمّت عام 2010 لـ16 دراسة، وجد الباحثون إرتفاع خطر الموت لأيّ سبب بين الأشخاص الذين ينامون لساعات قليلة أو طويلة. إرتبط النوم لأكثر من 8 ساعات في الليلة بزيادة خطر الموت المُبكر بمعدل 1.3 مرّة بين 1,382,999 مشتركاً من مختلف الدراسات.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع