ما المطلوب منك للحفاظ على كليتيك؟ | كثيرون يتعهّدون بمواجهة السنة الجديدة بإلتزامات جديدة لتحسين صحّتهم عموماً وكِليتيهم خصوصاً. ما المطلوب منكم لضمان سلامة وظائف هذه الأعضاء المهمّة؟   الأمر الجيّد المتعلّق بلائحة التوصيات التالية المتعلّقة بالحفاظ على كِلى صحّية، التي وضعتها «National Kidney Foundation» الأميركية، أنه يمكن الحصول على متعة سريعة عند القيام بأسهل الأمور، وفي الوقت ذاته تتبّع التقدّم المُحرز على الأهداف الطويلة الأجل التي ستساعد على تغيير العادات مع الوقت: تجنّب مسكّنات الألم غير الضرورية لا يدرك العديد من الأشخاص أنّ الأدوية ذاتها التي تساعدهم على تخفيف الألم قد تملك إنعكاسات سلبية خطيرة جداً، بما فيها إلحاق الضرر بالكِلى. من المهمّ جداً قراءة أغلفة الأدوية التي يصفها الطبيب أو التي لا تحتاج لوصفة طبّية من أجل تقييم المخاطر والمنافع قبل الحصول عليها. ممارسة الرياضة بالتأكيد سمعتم هذه النصيحة مراراً وتكراراً، لكن يوجد سبب واضح يجعل التمسّك بالحركة قراراً شعبياً دائماً. يقدّم النشاط الرياضي فوائد صحّية عديدة، بما فيها خفض ضغط الدم، وزيادة قوّة العضلات، وتقليص مستويات الكولسترول والتريغليسريد، وتحسين النوم، وتعزيز حساسية الإنسولين والمساعدة على التحكّم في الوزن. إذا كانت هذه الدوافع غير كافية لكم، إعلموا إذاً أنّ الدراسات أظهرت أيضاً أنّ مرضى الكِلى الذين يمارسون الرياضة يحقّقون نتائج أفضل لغسيل الكِلى وعملية الزرع. يُنصح بالقيام بأيّ حركة تستهويكم لمدة 150 دقيقة أسبوعياً. التنظيم إبدأوا بخزنة الأدوية ثمّ إنتقلوا إلى سجلّاتكم الطبّية ووثائق المختبر. ضعوا لائحة تشمل كلّ الأدوية التي تأخذونها حالياً، بما فيها الفيتامينات، والمكمّلات، والعقاقير من دون وصفة طبّية. يمكن أحياناً للأدوية والمكمّلات أن تتفاعل مع بعضها بطريقة مختلفة، وجميع مقدّمي خدمات الرعاية الصحّية قد لا يعلمون ماذا وصف لكم غيرهم من الإختصاصيين. إصطحبوا هذه اللائحة معكم في كلّ مرّة يكون لديكم موعد مع طبيبكم كي يطّلع عليها، ويحدّد لكم علاجاً مناسباً يخلو من أيّ ردّات فعل سلبيّة. الإقلاع عن التدخين صحيحٌ أنّ تحقيق هذا الهدف ليس بهذا الأمر السهل، ولكنه أيضاً غير مستحيل! أطلبوا المساعدة من الخبراء المعنيّين، وأفراد عائلتكم، وأصدقائكم كي تتمكّنوا كلّياً من التحرّر من التدخين بمختلف أشكاله. وبذلك فإنكم لن تحموا فقط صحّتكم عموماً وقلوبكم خصوصاً، إنما أيضاً كليتيكم. إعلموا أنّ التدخين يُبطئ تدفق الدم إلى الكِلى، وقد يتداخل أيضاً مع الأدوية المستخدَمة لعلاج إرتفاع ضغط الدم، وبالتالي تقليل فاعليّتها. الجلوس أقلّ والوقوف أكثر ربطت الدراسات الأخيرة الجلوس لثماني ساعات وأكثر في اليوم بخطر الإصابة بأمراض الكِلى. الجلوس لهذه المدة من الوقت هو حتماً حال الوظائف المكتبية، لكنّ الأشخاص في معظمهم يتخطّون هذا الرقم كثيراً من خلال الجلوس على الأريكة، وتناول الوجبات الغذائية، وأثناء القيادة، وعند ركوب الحافلة. من المهمّ إذاً وضع حدّ لهذا الأمر، والبحث عن أيّ طريقة لزيادة معدل الحركة. فحص للكِلى سنوياً أظهروا لكليتيكم بعض الإهتمام من خلال إجراء إختبار بول للتحقّق من البروتين فيه الذي يُعتبر من الإشارات المُبكرة لأمراض الكِلى، وإختبار الدم للكرياتينين من أجل حساب معدل الترشيح الكبيبي التقديري الذي يُظهر مدى فاعلية عمل الكِلى في إزالة البقايا من الدم. من الضروري رصد أمراض الكِلى باكراً لعلاجها ومنع تفاقمها. خسارة الوزن يمكن للبدانة أن تسبّب أمراض الكِلى لأنّ الكليتين يجب أن تعملا بشكل إضافي وأصعب للتخلّص من السموم، وأيضاً لتلبية متطلّبات الأيض لمؤشر كتلة الجسم (BMI) المرتفع لدى البدناء. سارعوا إلى تصحيح عاداتكم الغذائية والتقيّد بنمط صحّي ومتوازن، وإستعينوا بخبراء التغذية لتنظيم وجباتكم بطريقة مناسبة تضمن لكم التخلّص من وزنكم الزائد بشكل صحّي. النوم أكثر وجدت الأبحاث أنّ نمط النوم غير المنتظم، والأكل مباشرةً قبل الخلود إلى الفراش، وعدم الحصول على وقت كافٍ للنوم، كلّها مرتبطة بالبدانة. في حين أنّ النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يساعد على ضمان وزن صحّي. التخلّي عن الملح الزائد لا تُضيفوا الملح إلى أطباقكم، وإحذروا الأطعمة المصنّعة الغنيّة بالصوديوم. الضغط المرتفع يسبب أمراض القلب والكِلى، كما وأنّ الأشخاص الذين يعانون فشلاً كلوياً هم ثلاث مرّات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع