نصائح لتجنّب السكتات القلبية أثناء ممارسة الرياضة | توقف القلب أو التنفس يعرف بالسكتة القلبية، وهي حالة طبية طارئة تعددت في الآونة الأخيرة حوادث الإصابة بها، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، فما أبرز الأسباب المؤدية لتلك الإصابة وكيف يمكن تجنّبها حتى لا تتحوّل ممارسة الرياضة من وسيلة لتحسين الصحة وإكساب الجسم الحيوية والنشاط إلى مصدر يهدّد الحياة. وهنا تتعدّد نصائح الأطباء للحماية من خطر السكتات القلبية أثناء ممارسة الرياضة، وتتمثل في: – تجنّب ممارسة التمارين الرياضية في مناخ بارد جداً أو حار جداً، فينصح الخبراء باختيار المناخ المعتدل، مع عدم التعرّض للهواء البارد عقب أداء التمارين الرياضية. – القيام ببعض حركات الإحماء لمدة لا تقل عن 10 دقائق، قبل بدء المجهود الرياضي. – تجنّب ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بشكل مباشر. -تجنّب شرب جرعة كبيرة من المياه عقب الانتهاء من أداء التمرينات الرياضية، فقد نصح الخبراء في هذا الشأن بتناولها أثناء أداء التمرين برشفات صغيرة، أو تناولها بجرعات صغيرة بعد التمرينات بمدة لا تقل عن نصف ساعة. – التخلّص من عادة التدخين بصفة عامة وبصفة خاصة قبل البدء بأي نشاط رياضي، لأنها تتسبّب في‬ ‫تلف الأوعية الدموية، ورفع خطر الإصابة بالسكتة، لا سيما مع‬ ‫ارتفاع ضغط الدم. – تجنّب ممارسة الرياضة خلال الإصابة بنزلات البرد خاصة الزكام والحُمى، والعودة إليها فقط بعد التعافي بمدة لا تقل عن أسبوع. – التأكّد من ضبط السكر والضغط قبل ممارسة الرياضة، والحرص على عدم تكثيف النشاط بصورة كبيرة. – اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن، وتجنّب الوجبات السريعة وعدم الإفراط في تناول الأملاح، لتجنّب ارتفاع ضغط الدم الذي يعد أول الخطى المُمهدة للإصابة بالسكتة القلبية. – تجنّب تناول المنشطات والأدوية دون استشارة الطبيب. – بعد تجاوز سن الأربعين لا بدّ من قياس نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية مرة كل عام لتجنّب الإصابة بالسكتة القلبية. – المتابعة الطبية الفورية في حال الشعور بأي ألم في الصدر بعد ممارسة أي مجهود رياضي. 

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع