متى يجب أخذ مُكمِّلات الفيتامينات؟ | يمكن الحصول على الجرعات الصحيحة من الفيتامينات والمغَذّيات من خلال التقيّد بغذاء صحّي يحتوي مجموعة متنوّعة من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، ومصادر البروتينات غير الدهنية. لكنْ على رغم ذلك، يَعجز بعض الأشخاص عن بلوغ الكمّية اليومية الضرورية لهم بسبب سوء النمط الصحّي أو وجود مشكلات صحّية. فمتى يَستدعي الأمر اللجوءَ إلى المكمّلات؟ تكون وظائف الجسم، مثل نموّ الأنسجة والقضاء على الجذور الحرّة، مدعومة بمساعدة مجموعة متنوّعة من الفيتامينات والمعادن. واللافت أنّ كلّ نوع من الفيتامين يدعم وظائف مختلفة عن نظيره. على سبيل المثال، يُستخدم الفيتامين C في إنتاج الكولاجين، في حين أنّ الفيتامين D يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم وبناء العظام. أمّا الفيتامين E فيشارك في الحفاظ على خلايا دم صحّية وتثبيت استقرار الطبقات الخارجية لخلايا الجسم. قد يؤدّي نقص الفيتامينات إلى نموّ مشكلات صحّية شديدة الحدّية لأنّ الجسم يحتاج إلى هذه المواد والمعادن لتنفيذ وظائفه اليومية. لذلك، من المهمّ الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المغذّيات عن طريق الغذاء الصحّي، مُرافقاً بمساعدة من المكمّلات الغذائية أحياناً في حال التقدّم بصعوبة لبلوغ الكمّية المطلوبة. الغذاء غير الصحّي يمكن أن تجِدوا أسماء الفيتامينات والمعادن مُدوّنة على أغلِفة العديد من الأطعمة السريعة ومشروبات الصودا، غير أنّ هذه المأكولات لسوء الحظ تضمّ أيضاً مجموعة مكوّنات تستطيع تدميرَ صحّتكم بشكل ملحوظ. تعمل غالبية الفيتامينات والمعادن بأفضل طريقة عند تناولِها من الأطعمة الكاملة والصحّية، ولهذا السبب بالتحديد فإنّ الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة مفيدة جداً لكم. إذا كنتم تعانون نقصاً في الفيتامينات، قد يكون نتيجة عدم استهلاك التشكيلة الواسعة من الأطعمة المليئة بالمغذّيات الأساسية، كالفيتامينَين A (الجزر)، وC (الفلفل)، ومعدن الحديد (السبانخ). حاوِلوا التمسّك بغذاء صحّي مليء بالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة لاستمداد كلّ المواد الضرورية لأجسامكم. إذا أجرَيتم تعديلات على غذائكم وأظهرَت نتائج الاختبارات أنّكم تفتقرون إلى فيتامين معيّن، تحَدّثوا إلى طبيبكم ليرى إذا كان يُستحسَن الحصول على المكمّلات. المبالغة في طبخ الطعام إذا كنتم تحبّون أن تكون المأكولات مُقرمشة جداً وساخنة، يعني أنّكم قد تخسَرون بعضَ المغذّيات الضرورية لكم! واحرَصوا على طبخ البروكولي مثلاً على البخار بدلاً من شَيِّه، ولكن ليس لمدة طويلة. كذلك، تناوَلوا ثمرة تفاح كاملة بدلاً من فطيرة التفاح. وفي حال أجريتم تعديلات على طريقة طبخكم، واستمرّت نتائج المختبر بإظهار انخفاض مستويات فيتاميناتكم، إستشيروا طبيبكم لمعرفة إذا كانت المكمّلات الغذائية ستُفيد صحّتكم. العمر تتغيّر الأجسام مع التقدّم في العمر، فتبدأ عملية الأيض بالانخفاض، وتتعدّل الهرمونات، ويُصاب العديد من الأشخاص بأمراض مُزمِنة. كلّ هذه التطورات من شأنها أيضاً أن تغيّرَ طريقة امتصاص الجسم للأطعمة. بعض الأمراض والعقاقير التي تتناولونها قد تغيّر قدرتَكم على امتصاص مغذّيات معيّنة. كذلك، يمكن للشهيّة أن تتعدّل، ما يُشعِركم برغبة أقلّ في استهلاك مأكولات مغذّية كنتم تستمتعون بها سابقاً. إستشيروا طبيبكم لمعرفة إذا كنتم معرّضين لخطر الإصابة بنقص في الفيتامينات أو المعادن، وما هي الاختبارات التي تحتاجون الخضوع لها، وما إذا كان حصولكم على المكمّلات سيساعدكم على تزويد أجسامكم بمستويات كافية لوظائفها اليومية. والآن بعدما أصبحتم تدركون أهمّية الفيتامينات لصحّة أجسامكم، والحالات التي تستدعي الحصولَ على المساعدة من المكمّلات لبلوغ الجرعة الموصى بها يومياً، من المهم أن تعزّزوا ثقافتَكم وتعرفوا الأدوار المختلفة لكلّ نوع من الفيتامين، والكمّية الضرورية لكم. إضافةً إلى ذلك، إحرَصوا على ملء أطباقكم بمجموعة متنوّعة من الخضار، والفاكهة، والحبوب الكاملة للحصول على المغذّيات الأساسية ومساعدة الجسم على إتمام وظائفه بأفضل طريقة. أمّا إذا كنتم تفكّرون بأخذ المكمّلات، استشيروا دائماً طبيبكم قبل أيّ تصرّف عشوائي، لمعرفة إذا كان هذا النوع سيلائمكم إستناداً إلى وضعِكم الصحّي، وحجمِ النقص، والأدوية الأخرى التي تحصلون عليها.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع