نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في.. | إذا كنت تعاني من مرض إرتفاع ضغط الدم، ونويت الصيام في شهر رمضان، فلا داعي لأن تقلق لأن الصيام لا يؤثر سلباً على توازن ضغط الدم. وقد اصدرت وزارة الصحة السعودية نشرة حول علاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام على ضغط الدم، وقد تضمنت النشرة عدة توصيات أهمها: ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام. يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والاطعمة الغنية بالدهنيات. ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة، بالامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم لديهم. اجعل منتجات الحليب القليلة الدسم جزءا من وجباتك الرمضانية حيث كشفت أبحاث سابقة أن الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام. من المستحسن ان تقوم بتناول ثلاث حصص من منتجات الحليب بشكل يومي مثلا: كوب حليب 1% دسم، كوب لبن 1.5% دسم، و 85 غرام من الجبنة البيضاء غير المالحة 5% دسم.  اجعل الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية إذ تشكل الخضار والفواكه مصدرا أساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. وينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا. استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلا من انواع النشويات الأخرى. تناول البقوليات مرتين بالاسبوع على الاقل إذ تشير الدراسات الى أن استهلاك البقوليات يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. احرص على استخدام العدس، الحمص، الفول، والفاصوليا في الاطباق المختلفة خلال شهر رمضان. تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل ولا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان، وقم بتناول وجبتين من السمك على الاقل في الاسبوع، حيث تحتوي دهون الاسماك على الاحماض الدهنية الخاصة "اوميغا-3" التي تساعد في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى تاثيرها الوقائي من خطر الاصابة بامراض القلب والأوعية الدموية. ومن الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية: السلمون، السردين  حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به ويحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم. أكثر من ممارسة الرياضة اذ إنها تساهم في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى أن النشاط البدني الذي يبذله المسلم في أثناء ادائه لصلاة التراويح، يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع. ويتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 
اكتشاف خلايا قد تفسر سبب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
في دراسة حديثة أجراها معهد العلوم الحياتية بجامعة ميشيغان، اكتشف فريق بحث خلية دهنية جديدة قد تفسر العلاقة بين الإقلاع عن التدخين وزيادة الوزن. ويمكن لهذا الاكتشاف أن يحسن علاجات السمنة من خلال التوصل إلى وظيفة هذا النوع الجديد من الخلايا الدهنية والتي يطلق عليها اسم...

إقرأ المزيد
الخميس ٢٤ أيار ٢٠١٨ - ٠٤:٣٤ مساءً



بيضة واحدة كفيلة بخفض الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب
يعتبر البيض مصدرا هاما للعديد من المغذيات، بما في ذلك البروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية، كما أن باحثين من الصين والمملكة المتحدة كشفوا فائدة صحية عظيمة لتناوله. وزعمت دراسة الباحثين أن تناول بيضة واحدة يوميا يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية...

إقرأ المزيد
الخميس ٢٤ أيار ٢٠١٨ - ٠٣:٤٤ مساءً



7 أعشاب تساعد على حرق الدهون في رمضان
يبحث الكثيرون عن الطرق التي تقلل حرق الدهون والتقليل من الوزن، وبخاصة خلال شهر رمضان؛ لتحقيق أقصى استفادة من الصيام، ولا يعرف هؤلاء أن هناك بعض الأعشاب القادرة على تنظيم الهضم، وتقليل الإحساس بالجوع، وإذابة الدهون إذا أضيفت إلى أطعمة ومشروبات فترة الإفطار وهي:   1- “الزنجبيل الأخضر”،...

إقرأ المزيد
الخميس ٢٤ أيار ٢٠١٨ - ٠٣:٠٨ مساءً



نصائح للتخلص من الإمساك في رمضان
تتعرض المعدة للعديد من المشاكل في شهر رمضان المبارك، فمع اختلاف مواقيت الطعام والشراب والانقطاع الطويل عنهما تتعرض المعدة للأضرار، ومن أشهر مظاهر تغير النظام الغذائي واضطرابه “الإمساك”  وهو الصعوبة في عملية الإخراج، ولكن بحسب الخبراء يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق اتّباع الخطوات...

إقرأ المزيد
الأربعاء ٢٣ أيار ٢٠١٨ - ٠٣:٤٠ مساءً



وصفة بسيطة تخلصكم من «الكرش» في رمضان
يعد الكرش من أكثر المشكلات التي تواجه بعض الأشخاص في رمضان بسبب كثرة تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات، والتي لا تخلو أي مائدة منها في هذا الشهر، ولكن الآن ينصح خبراء التغذية بتناول وصفة تتميز بمذاقها الشهي للحصول على بطن صحي.   ووفقا لموقع “بيردي” فإن الوصفة...

إقرأ المزيد
الأربعاء ٢٣ أيار ٢٠١٨ - ٠٢:١٤ مساءً



5 خطوات للتخلص من الحموضة في شهر رمضان
الحموضة مشكلة تواجه الكثيرين في شهر رمضان المبارك، ومع حلول الشهر الكريم يبدأ الجميع في القلق.   تحدث الحموضة بشكل أساسي بسبب الأحماض التي تفرزها المعدة بسبب الخلود إلى النوم بعد تناول وجبة سحور ثقيلة، أو التهام الطعام بسرعة، ولكن بحسب الخبراء هناك خطوات يمكن أن تجنبنا...

إقرأ المزيد
الثلاثاء ٢٢ أيار ٢٠١٨ - ٠٣:٢٩ مساءً



علامات قلّة الزنك في الغذاء
إضافةً إلى الحفاظ على جهاز مناعي قويّ، تحتاج الخلايا إلى معدن الزنك لضمان سلامة وظائف الجسم، خصوصاً عندما يتعلّق الأمر بالأيض، والنموّ، والحواس. لكن ماذا لو تجاهلتم أهمَّ مصادره؟ هل تدركون إشارات انخفاض مستوياته؟   يتوافر الزنك في أطعمة كثيرة أهمّها اللحوم، والدواجن، والفاصولياء، والمكسرات، وبعض أنواع...

إقرأ المزيد
الثلاثاء ٢٢ أيار ٢٠١٨ - ٠٢:٣٣ مساءً



بالسُنة والعلم.. لا تفوّت فوائد الإفطار على التمر في رمضان
اعتاد الصائمون الإفطار على التمر في رمضان نزولا على السنة النبوية الشريفة، وثبت علميا أيضا أن التمر الأفضل على الإطلاق ليكون أول الأطعمة التي تدخل المعدة بعد فترة انقطاع طويلة عن الطعام والشراب خلال فترة نهار شهر رمضان الكريم.   البعض يملأ معدته بطريقة سريعة ومباشرة في...

إقرأ المزيد
الثلاثاء ٢٢ أيار ٢٠١٨ - ٠١:٥٠ مساءً



ركزي على هذه المشروبات التي تحميك من الجفاف ما بعد الإفطار في رمضان!
خصوصاً مع إرتفاع درجة الحرارة وإشتداد الحرّ، قد تواجهين خطر الجفاف في ساعات الصيام الطويلة، فتهرعين إلى التزود بالماء ومختلف السوائل على وجبة السحور، ظناً بأنّه التوقيت الأمثل "لتخزين" الماء... ولكن هل تعلمين أنّ ما تشربينه أيضاً ما بعد وجبة الإفطار يلعب دوراً كبيراً في...

إقرأ المزيد
الاثنين ٢١ أيار ٢٠١٨ - ٠٣:٣٨ مساءً



نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان!
إذا كنت تعاني من مرض إرتفاع ضغط الدم، ونويت الصيام في شهر رمضان، فلا داعي لأن تقلق لأن الصيام لا يؤثر سلباً على توازن ضغط الدم. وقد اصدرت وزارة الصحة السعودية نشرة حول علاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام...

إقرأ المزيد
الاثنين ٢١ أيار ٢٠١٨ - ٠٢:٥٦ مساءً





خاص الموقع