تعديلات بسيطة تُحسّن نوعية حياتكم | تمرّ الأيام بسرعة شديدة قد لا تُعيرونها أيّ انتباه، لكنكم إذا لم تضعوا حدّاً سريعاً لهذا الأمر فقد تفوّتون عليكم أشياء كثيرة من المحتمَل جداً أن تندموا عليها لاحقاً. فلمَ لا تأخذون استراحة قصيرة وتنتهزون فرصة القيام بتعديلات صغيرة تملك تأثيراً كبيراً في تحسين نوعية حياتكم اليومية؟ كشف الخبراء مجموعة وسائل يمكنكم اتّباعها ليس فقط من أجل الانتباه أكثر إلى صحتكم إنما أيضاً للحصول على متعة أكبر في مختلف العادات اليومية التي تمارسونها: - اهتمّوا بأنفسكم بدءاً من اليوم: انتبهوا إلى مشاعركم، وطريقة استجابة أجسامكم عقب تناولكم بعض الأطعمة، وحالكم النفسية خلال ممارسة الرياضة وبعدها. عندما تولون الانتباه لمثل هذه الأمور، فإنكم حتماً ستُحسنون اختيار أكلكم، وتواظبون على ممارسة الرياضة وتتّخذون قراراتٍ من شأنها الحفاظ على حياة صحّية وسعيدة. - مارسوا الرياضة مع أحدهم: من خلال هذه الطريقة سيمرّ الوقت من دون أن تشعروا بالملل أو الانزعاج. لكن إحرصوا على اختيار الشخص المناسب لتشجيعكم على الحركة وليس العكس! - لا تستهتروا بأيّ دقيقة: ليس المطلوب منكم أن تبقوا لساعات عدة في النادي الرياضي للحصول على أفضل النتائج، إذ يمكن للتمارين التي تدوم لـ15 دقيقة أن تكون فعالة جداً في تحفيز عضلاتكم وزيادة عملية أيضكم وبناء القوة. استشيروا خبير الرياضة لتحديد التمارين الأنسب لكم. - إشربوا مزيداً من المياه: يتمّ غالباً إهمال هذا الأمر ولكنه أساسي جداً لتفادي تعرّضكم للجفاف الذي قد يسبب لكم انعكاساتٍ سلبية كالتعب وأوجاع الرأس وفقدان التركيز. اصطحبوا زجاجة المياه أينما ذهبتم لتتذكّروا دوماً ترطيب أجسامكم. - حدّدوا جدول غذائكم الأسبوعي يوم الأحد: دوّنوا على دفتر الوجبات الغذائية التي ستتناولونها طيلة أيام الأسبوع، وبذلك ستضمنون تمسّككم بغذاء صحّي. توجّهوا إلى السوبر ماركت لشراء الأغراض التي تنقصكم ولا تنسوا إيلاء الأهمية اللازمة للخضار والفاكهة. - إبدأوا يومكم بشكل صحيح: وجد الباحثون أنه كلما بدأتم الحركة باكراً، استطعتم إنجاز أعمالكم خلال اليوم. من جهة أخرى، توجد آلاف الوسائل التي تساعدكم على التحلّي بنشاط إيجابي خلال اليوم، كسماع الموسيقى التي تحبونها أو التحدّث إلى الأصدقاء أو ممارسة تمارين اليوغا والتأمّل. - تحمّلوا مسؤولية صحّتكم: يتضمّن هذا الأمر تحسين معرفتكم بالمسائل المتعلّقة بالتغذية والرشاقة وأيضاً باعتقاداتكم والرعاية الطبّية. إنها خطوة أساسية لتحسين نمط حياتكم إلى أقصى درجة، بشكلٍ يضمن «أفضل نسخة» منكم! يُنصَح بالتركيز على الأطعمة الأقرب إلى شكلها الطبيعي، والنوم يومياً لساعات كافية، وشرب مياه نقيّة، وتحريك الجسم متى أمكن ذلك. ولا تنسوا أيضاً الخضوع بانتظام للفحوص الطبّية الأساسية، ولا تنسوا أخذ أدويتكم والالتزام بتوصيات الطبيب حرفياً في حال تشخيصكم بأيّ مرض. - إستمتعوا بطعامكم: حاولوا قدر الإمكان تناول وجباتكم الغذائية بعيداً من التلفزيون والكمبيوتر والخلوي وأيّ أداة تكنولوجية أخرى. إعلموا أنه من خلال وضع حدّ للضجيج الذي يرافق غالباً أوقات الأكل، ستتمكّنون تلقائياً من الانتباه أكثر إلى الطعام الذي تتناولونه وبالتالي تتّخذون خياراتٍ أفضل أو تتناولون كمياتٍ أقلّ. كذلك ينصحكم الخبراء بعدم الحرمان من أيّ طعام تشتهونه لأنّ هذه الطريقة تدفعكم مع مرور الوقت إلى فقدان السيطرة على شهيّتكم وبالتالي الأكل بطريقة عشوائية ومضرّة جداً.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع