معكرونة بيننيه مع السبانخ وجبنة الفيتا للرجيم | مدة التحضير: 60 دقيقة                      عدد الاشخاص: 3   كي لا تحرمي نفسك أثناء اتباعك للحمية من أطباق المعكرونة الشهية، وإن كنت ممن تعشقن المعكرونة، فقد اخترنا لك ، طبقك المفضل لليوم معكرونة بيننيه مع السبانخ وجبنة الفيتا للرجيم، طبق سهل التحضير وذو طعم رائع   المقادير : معكرونة: عبوة (معكرونة بيننيه القمح الكامل، أو غيرها من المعكرونة بحجم وشكل صغير) زيت الزيتون: ملعقة كبيرة البصل: 1 حبة (متوسط الحجم، ومفروم) الثوم: فصّان (مفروم) البندورة الكرزية: كوب ونصف مرق دجاج: ثلاث أرباع الكوب (خالي من الدهون) السبانخ: حزمة ملح: ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة جبن فيتا: نصف كوب (مفتت)   طريقة التحضير 1. تسلق المعكرونة وفقا للإرشادات على العبوة، دون الملح والزيت. 2. وفي الوقت نفسه، يسخن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة وكبيرة على نار متوسطة الحرارة. يضاف البصل مع التحريك لمدة 4 دقائق. يضاف الثوم ويستمر التحريك لمدة 30 ثانية. ثم تضاف الطماطم والمرق. يطهى مدة 5 دقائق أو حتى تطرى الطماطم ويقل السائل. باستخدام ملعقة خشبية تهرس الطماطم بلطف. ببطء يضاف السبانخ أو الجرجير ويحرك لدقائق أو حتى تذبل الأوراق. 3. تصفى المعكرونة. وفي وعاء، تخلط المعكرونة مع صلصة الطماطم والسبانخ. يتبل بالملح والفلفل ويزين بالجبن.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع