حصّن نفسك الإحباط بهذه الخطوات ! | من وقت لآخر تهب علينا رياح الإحباط بسبب الضغوط اليومية التي لا تنتهي وتسبّب شعورنا بالتوتر والإحباط في كثير من الأحيان والذي قد يصل إلى حدّ الاكتئاب، موقع lifehack يقدّم لكم هذه الاستراتيجات المجرّبة لمواجهة أي مشاعر سلبية لمواصلة حياتك بفعالية ونجاح. 1- الكتابة  يجب أن تخصّص دفتراً لك يكون دوماً في متناول يدك للتدوين وإفراغ أي مشاعر سلبية ناجمة عن وقوعك في مشكلة ما؛ فالكتابة تساعدك على التخلّص من الطاقة السلبية وتحقيق الصفاء الذهني. 2- التحدّث إلى صديق أو أحد أفراد عائلتك  التواصل مع صديقك المقرّب أو أحد أفراد عائلتك والتحدّث بصوت مسموع عن عواطفك ومشاعرك يساعدك على عدم الشعور بالعزلة والحصول على النصائح والاستشارات لمواجهة ما تعاني منه. 3- لا بأس من الدموع  اسمح لدموعك بالتدفق إذا رغبت في ذلك وعبّر عن عواطفك للتنفيس عن غضبك أو حزنك لأن كتمان المشاعر السلبية قد يؤثّر على صحتك النفسية والجسمانية ويتسبّب في العديد من الأمراض كالضغط والسكري. 4- رياضة  ممارسة أي نشاط رياضي كالمشي أو الجري أو حتى اليوغا والتأمّل يساعدك في التخلّص من الاكتئاب والمشاعر السلبية ويحفّز إفراز هرمون السعادة بالجسم. 5- التنفس بعمق ممارسة تمارين التنفس وسيلة رائعة للتمتّع بالهدوء والتخلّص من التوتر من خلال أخذ نفس عميق من الأنف والاحتفاظ به لبضع ثوانٍ ثم إخراجه ببطء من الفم.

Tripoli Scope - أخبار طرابلس لبنان - Lebanon News Now 24 | تريبولي سكوب - موقع طرابلسي يتفرد بتسليط الضوء على مدينة طرابلس خاصة والشمال ولبنان عامة. طرابلس ، لبنان ، تريبولي سكوب ، أخبار... - Akkar,lebanon,tripoli,tripoliscope,news,scope,north , Lebanon, News, Middle East, Lebanon News, Middle East News, News in Lebanon, Breaking News Lebanon, Lebanese news portal, Politics, Economy, Sports, Entertainment لبنان ٢٤، لبنان، أخبار، الشرق الأوسط، أخبار لبنان، أخبار الشرق الأوسط، خبر عاجل لبنان، سياسة، إقتصاد، رياضة، ثقافة

Back End Admin
 
تواصل معنا
        
خاص بالإعلانات
آخر الأخبار
 

خاص الموقع